Cybercat`s note

허리 디스크 환자라면 물리치료받으면서 항상 듣는 얘기가 있습니다.

"운동 좀 하세요!"

정말 척추측막증은 운동을 안해서, 또는 무리한 무게를 잘못된 자세로 들때 생기는 질환이죠. 이 질환에 대한 개선은 웬만한 사람들에게서는 기대하기 힘든데 왜냐하면 "운동도 안해, 자세 고치라고 해도 안고쳐, 허구헌날 PC앞에서 구부정한 자세로 있어...나빠지면 더 나빠지지 좋아지지는 않을 것"이기 때문입니다.

그래요. 정말 디스크 문제는 불운의 사고때문이 아니라면 대부분 '운동을 게을리 하는 습관', '나쁜 자세로 공부하거나 일하는 습관'때문에 일어납니다. 문제는 자기 자신에게 있다는 것입니다. 그런데 정형외과 의사선생님들도, 물리치료사 선생님들도 강조합니다.

"그렇다고 무리한 운동하다가 또 오지 마시구요... 저희는 환자분이 디스크때문에 병원 자주찾으시는거 정말 안좋아합니다."

그러고나서 한 장의 종이를 줍니다. 큼직하게 상단에는 '척추 강화 체조'라고 되어있습니다. 뼈를 지탱해주는 것은 근육인데 그 근육을 강화시키면 뼈도 강해지기 때문에 척추 강화체조는 정확히 말하자면 척추주변근육강화체조가 아닐까 합니다.

비오기 며칠전부터 무릎과 허리가 쑤신 분들이 계시다면 건강을 위해 스트레칭 30분을 매일 아침 저녁으로 해주시는걸 추천해봅니다.


제가 가진 자료를 소개해드릴까 하다가 웹에도 좋은 자료가 많을거 같아서 긁어와봅니다.


그리고 제가 다니던 병원의 물리치료사 선생님이 추천한 책이 있습니다. 평소에 저는 이 책의 초보과정으로 스트레칭을 하는데요 하고나서는 척추근육에 힘이 제대로 들어가니 정말 몸이 가뿐하고 평소 걷는 자세와 앉는 자세까지 바르게 교정되는 효과까지 보고 있습니다. 스트레칭을 통해서 근육을 강화하고 척추 모양을 바르게 잡아주면서 눌려있던 신경이 많이 풀리기 때문에 은근히 절뚝이면서 걷거나 비스듬하게 살던 습관이 많이 사라졌습니다. 많은 여성분들도 자기도 모르게 척추문제로 고생많이 하신다는 얘길 들었는데 이 책을 저도 추천해봅니다.

골격을 바로 잡고 뭉친 근육을 풀어주는 코어 프로그램 저자 PEGGY W.BRILL 외 | 역자 이종수 외 | 출판사 한언 판매가:  13,000원

 꾸준업데이트를 약속한지 얼마 되지도 않아서 그만 수년간 함께해왔던 RAM이 고장나버렸네요. 뭘 해도 에러뜨는 상황에 안정적으로 글을 쓸 수도 없고 해서 기다리다가 이제사 4GB램 하나 달고 가뿐하게 포스팅합니다.
 
 이 과정에서 RAM문제가 아닌 다른 기기 문제일 가능성을 염두에 두고 HDD를 깨끗하게 밀어버린게 좀 아쉽습니다. 좋아하는 음악들과 사진들이 다 날라가 버렸으니...그래도 새로 시작하는 마음으로 다시 꾸준히 모야보렵니다. 음악은 iPod에 동기화할 것인 만큼 철저히 분류해놔야 앞으로도 재분류하느라 시간보내는 일이 없을테니 이번엔 조금 더 체계적으로 해볼까 생각중입니다. 뭐 그래봤자 벅스에서 다운받으면 알아서 다 될테니 걱정은 없습니다만...^-^;;; 어쨌거나 이번 일로 PC관리에 대해 한 수 더 배웠습니다. 정리해보자면...
 
 1. 윈도우 재설치시 확인한 문제인데, HDD에 카피된 설치파일을 expand(확장)할 때 발생하는 0x008어쩌고 저쩌고 하는 에러가 나는 경우는 RAM문제일 가능성이 높다. 애초에 윈도우 사용시 블루스크린이 뜨면서 재부팅이 되는데 시작화면의 선택지에서 WIndows RAM diagnostic Tool을 선택할 수 있도록 뜰 경우에는 웬만하면 삽질하지말고 RAM을 의심해보는 것이 좋다.
 
 2. RAM이 고장난 이유는 아직 잘 모르겠다. 웬만하면 고장이 잘 안나는 견고한 제품인 것으로 알고 있는데도 고장이 난 이유는 지난번 트위터와 페이스북에 올렸던 PC내부청소이야기와 관련이 있는 것 같다. 먼지가 솜뭉치가 될 정도로 꽉꽉 차는 경우에는 쿨러 돌아가는 소리가 공장돌아가는 소리와 맞먹을 정도로 커지게 되니 PC가 평소와 달리 시끄럽게 느껴진다면 내부의 먼지를 압축공기캔으로 불어내주는 것이 좋다. PC관리를 업으로 하시는 형님의 말씀으로는 '그냥 다 뜯어서 불어내주고 닦아주는게 근본적인 해결책'이라고 하시지만...그게 엄두가 안나는 분들은 적어도 한 달에 한 번은 케이스를 열어보고 먼지를 불어내주는게 돈 더 안들이고 안정적으로 PC를 사용하는 지혜이지 않나 싶다. 기계에 안좋은 방법이긴 하겠지만 자동차가 있으신 분들은 세차장의 압축공기 블로워를 살살 이용해보는 것도 생각해봤는데...흠...

 3. RAM을 재구매하기 전에 트위터에서 질문을 해봤다. 관련검색어로 검색해서 답변을 친절하게 해주시는 분들이 꽤 되셨다. 방열판이 달린 RAM을 사는 것이 괜찮느냐는 질문에 꽤 많은 분들이 다양한 답변을 주셨는데 너무 천차만별인지라 그냥 가장 많이 사용되고 제일 싸기도 한 삼성제품을 사용했다. 그보다 비싼 상위(?) 제품들은 intel위주로 테스트한 제품들인지라 AMD사용자인 나로써는 왠지 손이 잘 안가기도 했던게 주요 원인이기도 했다.

 4. 결과적으로 슬롯에 설치한 RAM이 하나 뿐이니 PC내부가 더 확보되었고 시원하게 돌아간다는 느낌이 들었다. 가장 먼저 느껴졌던 것은 소음 부분. 무소음쿨러가 아닌지라 소리가 은근 거슬리는게 사실인데 이번 일을 겪고 나서 청소도 잘 해주고 나니 상당히 조용해졌다. 동생말로는 Intel계열보다 AMD가 더 시끄럽다는 말을 하더만...

 5. 무슨 기기든지 Maintenance(정비)가 중요하다는 점을 다시 배웠습니다. 닦고 조이고 기름치자...까지는 아니지만 적어도 먼지정도는 털어내줘야 제대로 돌아간다는 점을 배웠습니다. PC도 카메라만큼이나 잘 관리해줘야하는 것도...


 앞으로도 소소한 이야기들로 계속 업데이트를 하겠습니다. 하루를 정리하는데는 이만한게 없더군요.

KARA의 활동이 일본에 집중되어있는 반면, 저는 그다지 시간이 넉넉하지 못한 상황이 되었습니다. 그렇다고 여길 그냥 방치해두고 싶은 마음도 없고...결국은 제가 평소에 관심이 있는 분야를 계속해서, 누가 관심을 주든 말든 꾸준히 기록해나가는 수 밖에 없는 것 같습니다. 물론 일본의 Kamilia분들의 멋진 블로그 포스팅을 번역해서 올리는건 언제나 즐겁고 기쁜 일이기 때문에 계속 하고 싶지만...지금 일본의 상황이 좋지 않기 때문에...저는 지진나고 나서 정말 한 며칠은 밤잠을 제대로 못잤습니다. 제가 아는 분들도 많고 그중에는 개인적으로도 꽤나 친한 분들도 많기 때문에 괜찮다는 연락이 닿기 전까지는 정말 가슴이 콩알만해졌거든요. 하지만 많은 분들이 이런 상황에도 불구하고 JCL신보를 구매하실 것이며 변함없이 Kamilia로 KARA에 대한 응원을 멈추지 않을 것이라고 하셨습니다. 오히려 당연한거 아니냐는 말씀도 하시는 분들도 계셨지요. 게다가 JCL의 수익금은 모두 일본재해지원금으로 사용된다고 하니 더욱 기쁜 일입니다. 자신들도 수입이 녹록치 못한 상황인데도...정말 작금의 상황이 아무리 어떻든 간에 응원을 하지 않을 수 없습니다. ^-^~☆

KARA의 각 멤버에 대해서 가장 궁금한건 단연 하라의 대학생활입니다. 개학한지 꽤 됐는데 일본 활동때문에 학교생활이 어떻게 되어가고 있는지 궁금하네요...물론 저는 최근에 TV볼 시간도 없어서(뭐 다운받아서 볼 시간은 있으면서!) 연예계쪽은 잘 모르겠네요. 하라가 이번에 드라마에 출연까지 하게 되었으니 앞으로 더욱 지켜볼 일입니다! 그녀의 꿈이 이뤄질때까지 우리 카밀리아들은 응원을 그치지 맙시다!